按大多數(shù)人想法，孩子的身高是受遺傳影響，父母比較高的話孩子自然不會太矮。可是近幾年孩子增高的問題，困擾了很多家長，而且電視、報紙等媒體廣告也不斷打出各種增高鞋等等的廣告，看來孩子增高的問題已經(jīng)引起了社會的關(guān)注。首都兒研所生長發(fā)育研究室孫淑英副主任醫(yī)師說，影響孩子身高增長最主要的因素是睡眠不足和運動量不夠。

所以專家提醒各位家長：調(diào)整入睡時間可以讓孩子增高，一般建議晚10點之前進入睡眠。

孩子正處于發(fā)育階段，但是現(xiàn)在的孩子由于功課負擔(dān)重，不僅白天學(xué)習(xí)壓力很大，晚上還要延時復(fù)習(xí)功課，熬到十一二點睡覺那是常事。在這樣繁忙的課業(yè)負擔(dān)中，失去了孩子增高的機會?？茖W(xué)證實：人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態(tài)，在夜間十一二點達到分泌高峰，但此時必須處于深睡眠狀態(tài)，才有利于生長激素發(fā)揮作用，因此，孩子在晚10點前就應(yīng)該進入睡眠。

另外，近日媒體頻頻出現(xiàn)小學(xué)生跑步猝死，運動場上暈倒的報道。事實證明現(xiàn)在孩子的體質(zhì)偏差，大多數(shù)因為孩子運動量不足。所以為了能夠讓孩子增高，我們要督促孩子多做一些伸展運動，比如摸高、跳繩、游泳等活動，從而刺激骨骼生長，增大孩子增高的機會。

也有一些家長因為對孩子的成長缺乏關(guān)注，使孩子喪失生長發(fā)育的黃金期。生理學(xué)講，青春期是身高快速增長期，但是我們一定要注意每個孩子的青春期是不同的，這就需要各位家長注意觀察，留意孩子的變化，從而調(diào)整孩子的各種時間，以免耽誤孩子增高的黃金時期。孩子的青春期，以第二性征的出現(xiàn)來判斷更為科學(xué)，女孩乳房開始發(fā)育，男孩睪丸增大、開始變嗓音就是青春期開始的信號。也就是說，這個時期，是孩子增高的很好機會。

另外，在孩子增高的問題上，我們也要注意營養(yǎng)因素。孫大夫建議家長在孩子青春期快速長個的時候，給孩子適當(dāng)補充維生素D和鈣，每天維生素D大約400～600單位，鈣大約300～500mg，以彌補生長中的相對缺乏，促進孩子身高的增長。營養(yǎng)方面，在保持平衡膳食的基礎(chǔ)上，特別值得推薦的是各種魚類食品，它是生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有健腦及促進長高的作用。

總結(jié)：孩子的增高是關(guān)乎整個社會青少年發(fā)展的大事，必須引起我們各界的高度重視。影響孩子增高有各種復(fù)雜的因素，但是簡單通過調(diào)整孩子睡眠時間來讓孩子增高是每個家長都能做到的，期望通過這樣的小動作，提高中國孩子增高的可能，而不是一味的讓孩子學(xué)習(xí)，忽略孩子的體質(zhì)。為了讓我們的孩子增高不再是奢望，我們一定要做好壞家長，讓我們的孩子在晚10點之前進入夢鄉(xiāng)。