現(xiàn)在你的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了荷爾蒙和身體的變化，所以，你應(yīng)該能夠睡得好多了，盡管有時(shí)候也還會(huì)有腿抽筋、做奇怪的夢(mèng)和鼻子不通氣的現(xiàn)象發(fā)生。在孕中期，雖然你的睡眠情況有所好轉(zhuǎn)了，不過，隨著你精力的恢復(fù)，你可能反而不需要睡那么多覺了。請(qǐng)閱讀以下內(nèi)容以了解在第二孕期你的睡眠情況并弄明白其中的原因。

精力的回歸

一種可能的情況是你現(xiàn)在的睡眠比之前幾個(gè)月都好很多。這是因?yàn)槟泱w內(nèi)孕酮的大量出現(xiàn)已經(jīng)匯成一種力量。雖然你的激素水平仍在上升，但已經(jīng)有所減慢慢，所以你覺得自己比在第一孕期時(shí)輕松很多。

你去洗手間的次數(shù)減少了

更多的好消息是：你的寶寶現(xiàn)在的位置在膀胱之上，所以你將不再需要像過去一樣經(jīng)常奔去浴室。晨吐也可能已經(jīng)過去了。嘿，你的第二孕期不是所謂的蜜月期那還能是什么!

享受這段時(shí)期

這段時(shí)期你的感覺和睡眠都好多了，可以開始有意識(shí)地做一些鍛煉了，這能改進(jìn)你的身心健康，同時(shí)，還能幫助你晚上睡得更好。不過，還是得注意，孕中期無論是睡眠時(shí)間，還是睡眠質(zhì)量，仍然都不會(huì)跟你懷孕前一樣好。

最佳的睡眠姿勢(shì)

在懷孕早期，就要調(diào)整睡眠姿勢(shì)，以免以后改不過來。專家建議，孕婦最佳的睡眠姿勢(shì)為側(cè)臥，雙腿蜷曲。這樣可以避免壓迫下腔靜脈(它擔(dān)負(fù)著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補(bǔ)充養(yǎng)分的重要任務(wù))，保證血液循環(huán)暢通。

有人建議，應(yīng)該靠左側(cè)躺(即左肋朝下)，因?yàn)槟愕母闻K在右邊，靠左躺可以使其免受壓力。無論是靠左還是靠右躺，都要聽從醫(yī)生的建議(他會(huì)根據(jù)你的疾病和身體的具體狀況而決定)，以減輕腹部和背部的壓力。

如果你在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過于擔(dān)心。因?yàn)榉硎巧眢w為了尋找更舒適的姿勢(shì)而做出的自然調(diào)整，對(duì)此你也根本無法有意識(shí)地加以控制。因?yàn)槔鲜且环N姿勢(shì)，身體睡累了。如果你這樣容易醒，可以在背部墊一個(gè)枕頭。而有的人把枕頭放在其它部位會(huì)感覺好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等等。有人的會(huì)同時(shí)用好幾個(gè)枕頭，或者用折疊起來的小被褥或毛毯。具體方法因人而異，需要你去試驗(yàn)。

在懷孕期間怎么下床最好？

實(shí)際上，只有到孕中期或孕晚期你的肚子開始大起來時(shí)，下床才會(huì)有問題。孕媽媽先把自己滾到左側(cè)位，接著讓自己斜著下床，腳先下，等雙腳著地后，我就用胳膊把自己撐起來，坐在床上。然后，只要站起來就行了。