一、炒素蟹粉

營養(yǎng)分析：此菜用土豆、胡蘿卜等普通蔬菜，烹制后蟹香流溢，顏色似玉如丹，色、香、味、形、質與蟹粉媲美，幾可亂真。此菜營養(yǎng)豐富，含有大量維生素，為孕婦提供豐富維生素。

制作方法：

1、把熟土豆、紅蘿卜去皮漱成泥，鮮筍斬細，綠葉菜和水發(fā)冬菇切成絲。

2、炒鍋放生油熬熟，投入土豆、紅蘿卜泥煽炒，炒到起酥，再放綠葉菜和冬菇、筍同炒，并隨加白糖，精鹽、味精、姜未稍炒，最后淋少許米醋，隨即起鍋裝盤。

二，.蝦片粥

營養(yǎng)分析：此粥軟滑清淡，鮮咸清香。對蝦含鈣豐富，并具有補腎益氣、健身壯力的作用，孕婦常食可補充鈣的需求。

制作方法：

1、將大米揀去雜物，淘洗干凈，放入盆內，加大部分鹽拌勻稍液;將大蝦去殼并挑出沙腸洗凈，切成薄片，盛入碗內，放入淀粉，花生油、料酒，醬油、白糖和少許鹽，拌勻上漿。

2、鍋置火上，放水燒開，倒入大米，再開后小火熬煮40-50分鐘，至米粒開花，湯汁粘稠時，放入漿好的蝦肉片，用旺火燒滾即可。食用時分碗盛出，撒上蔥花、胡椒面即可。