很多孕媽懷孕后會(huì)經(jīng)常腰酸背痛，其實(shí)，這多數(shù)主要是由于行動(dòng)姿勢(shì)的不正確引起的。腰酸背痛的孕媽咪們，一定要好好利用準(zhǔn)爸爸這個(gè)理想的按摩工具。

孕婦的腰背痛，多數(shù)由于行動(dòng)姿勢(shì)的不正確引起，如早上起床后的痛，多是夜里臥床姿勢(shì)的原因;下午、傍晚的痛，多是由白天工作活動(dòng)的姿勢(shì)合走路等姿勢(shì)的原因。白天工作引起得原因，則要減少工作量，注意行走的姿勢(shì)，不穿高跟鞋等。

此外，作局部按摩，熱水袋敷在疼痛處亦有效。

準(zhǔn)媽媽盡量采取坐姿，可將身子伏在桌子上(用靠墊把頭和胸部保護(hù)好)，盡量避免擠壓到胎寶寶。準(zhǔn)爸爸可按順序進(jìn)行如下操作：

按揉腰背：用手掌掌根或拳面放在準(zhǔn)媽媽后背脊柱兩側(cè)肌肉，做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng)，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉到臀部以上。

摩擦大椎：用手掌放在大椎穴上(患者低頭時(shí)頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反復(fù)摩擦(可左右手交替進(jìn)行)20-30次。

點(diǎn)按背俞：將雙手拇指指端放在大椎穴(低頭時(shí)頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)左右各旁開(kāi)一橫指的地方，用一定的力量點(diǎn)按并持續(xù)數(shù)秒鐘，下移一厘米左右的距離再點(diǎn)按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長(zhǎng)按壓時(shí)間，疼痛點(diǎn)提示可能身體有某些不適，通過(guò)點(diǎn)按可以部分緩解這些不適。