寶寶2個(gè)月16天，你的睡前程序可以包括：抱著寶寶搖一搖、唱首歌、洗個(gè)澡、講個(gè)故事，給寶寶一個(gè)臨睡前可以依偎的小東西，比如一張柔軟的毯子，或者一個(gè)毛絨玩具（專家們把這稱為從清醒狀態(tài)到睡眠狀態(tài)的過渡性物品），抱著寶寶帶他到各個(gè)房間轉(zhuǎn)一圈，對(duì)每間屋子說晚安，或者跟別的對(duì)你們有意義的東西說晚安。這套睡前程序會(huì)隨著寶寶的長(zhǎng)大而逐步調(diào)整改變。

要克服寶寶睡倒覺的辦法 

寶寶臥室的光線不要太黑，早晨或下午盡量不要讓寶寶老睡覺，要把寶寶叫醒多逗他玩一會(huì)兒。 到下午5～6點(diǎn)鐘以后不要哄寶寶睡覺。 到了晚上7～8點(diǎn)鐘時(shí)，給寶寶洗個(gè)澡，喂1次奶之后，等寶寶疲勞了就會(huì)自然入睡。 

寶寶小時(shí)候的睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，隨著寶寶的長(zhǎng)大，睡眠時(shí)間也會(huì)縮短。要培養(yǎng)寶寶有規(guī)律的睡眠習(xí)慣有利于寶寶的體格發(fā)育、寶寶神經(jīng)系統(tǒng)和心理的發(fā)育。 所謂有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，就是按時(shí)睡、按時(shí)醒，睡時(shí)安穩(wěn)、醒來情緒飽滿，并可以愉快地進(jìn)食和玩耍。

培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣需要注意以下幾點(diǎn)

每個(gè)寶寶都有不同的睡眠習(xí)慣，媽媽或爸爸應(yīng)該在護(hù)理中找出適合寶寶的規(guī)律，在驗(yàn)證這個(gè)規(guī)律確實(shí)對(duì)寶寶的健康發(fā)育有利之后，就要按照這個(gè)規(guī)律堅(jiān)持實(shí)行，不能任著寶寶的小性子說變就變，寶寶經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)，良好的睡眠習(xí)慣就形成了。 讓寶寶養(yǎng)成上床睡覺的好習(xí)慣。有了這個(gè)好習(xí)慣，當(dāng)他斷奶后仍可以上床安然入眠，不再需要媽媽用乳頭哄寶寶睡覺。 注意晚上入睡前不要逗寶寶玩，以免因過度興奮而影響睡眠，寶寶會(huì)自己選擇睡眠姿勢(shì)，所以爸爸媽媽不必強(qiáng)求寶寶用哪一種姿勢(shì)睡覺，如果看寶寶睡眠的時(shí)間較長(zhǎng)，只要幫助變換一下姿勢(shì)就可以了。 睡前不要給寶寶吃東西。入睡前，不僅寶寶的大腦神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，而且胃腸消化液分泌減少，使胃腸道負(fù)擔(dān)加重，不利于食物的消化和吸收，同時(shí)還影響寶寶睡眠質(zhì)量，寶寶會(huì)因撐得難受而睡不安穩(wěn)。

防止寶寶夜間哭鬧的方法:不要讓寶寶受到驚嚇。讓寶寶白天多活動(dòng)，如果寶寶白天睡太久夜間肯定睡不安穩(wěn)。白天不要帶寶寶去嘈雜的地方或長(zhǎng)時(shí)間外出。不要和寶寶做比較激烈的游戲。寶寶因做夢(mèng)哭鬧時(shí)，父母不要感到心煩，這樣寶寶會(huì)哭的更厲害，要多愛撫寶寶，調(diào)整寶寶情緒。

寶起得過早的方法:隔絕噪音。避免晨光直射進(jìn)來。延遲早餐?？刂瓢滋焖X時(shí)間。 晚上晚點(diǎn)睡。

給寶寶舒適的睡眠環(huán)境 :要想讓寶寶睡得久一點(diǎn)，可以給寶寶安排好睡眠時(shí)間，給寶寶安排一個(gè)舒適的睡覺環(huán)境，不要讓寶寶在吵鬧、空氣不好的環(huán)境中入睡，要關(guān)心寶寶的冷暖，不要讓寶寶感到不舒服而影響到睡眠，控制好兩次睡眠之間的間隔時(shí)間。