運(yùn)動(dòng)是胎兒生長發(fā)育的必由之路。早在懷孕第7周，胎兒就開始了自發(fā)的體育運(yùn)動(dòng)，胎兒在運(yùn)動(dòng)中逐漸長大。動(dòng)運(yùn)胎教，是指導(dǎo)孕婦進(jìn)行適宜的體育鍛煉，促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育，有利于母親正常妊娠及順利分娩。依據(jù)你的健康狀況，這一周，孕婦可以練習(xí)一下簡易氣功和瑜伽。孕婦躺著和坐著時(shí)可以做做簡單的氣功。先暗示自己全身要一個(gè)部位一個(gè)部位地放松，然后柔和地開始深吸氣，再慢慢地、細(xì)細(xì)地、自然地呼氣。呼吸時(shí)，盡可能讓內(nèi)心處于愉悅狀態(tài)，這對調(diào)節(jié)體內(nèi)血液循環(huán)、放松機(jī)體、解除疲勞很有作用。瑜珈功的練習(xí)與做廣播操一樣要避免過度彎腰、扭腰、專題、舉胳膊等動(dòng)作，以靜功及動(dòng)作柔和、孕婦不會(huì)有任何不適感為好。

媽媽動(dòng)起來

運(yùn)動(dòng)胎教主要是這幾個(gè)方面：糾正你的胎位、改善體質(zhì)、促進(jìn)你的食欲，還有就是增加自然分娩的機(jī)會(huì)。

（1）調(diào)整胎位　　（2） 改善準(zhǔn)媽媽的疼痛　?。?） 改善準(zhǔn)媽媽這種心情　　（4） 調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽身體狀態(tài)

游泳

游泳一般是孕中期以后做。建議喜歡游泳的孕婦可以嘗試，但要做好安全措施，因?yàn)樗母×Ρ容^大，孕婦在水中運(yùn)動(dòng)可以很好地改善孕婦呼吸，改善孕婦懷孕帶來的諸多不適。

戶外散步

孕婦可去戶外散步，每天早上早點(diǎn)起來散步，或者晚上到環(huán)境優(yōu)美的地方溜達(dá)一段時(shí)間，這些活動(dòng)，尤其在孕晚期可以促進(jìn)胎頭的下降，增進(jìn)自然分娩的機(jī)會(huì)，防止體重增長過快。

孕婦瑜伽

孕婦瑜珈，這是對分娩非常有好處的胎教活動(dòng)，還可以使孕婦心境平和，但要注意做動(dòng)作時(shí)可以完成就完成，不能完成就不要勉強(qiáng)。 如果有宮縮的情況，運(yùn)動(dòng)胎教一定要停下來。