孕媽媽們是否在孕期有過焦慮的心情，那你們應(yīng)該怎么做才能釋放這些焦慮的心情呢？下面來教教大家。

除了經(jīng)常提到的語言胎教、音樂胎教、撫摩胎教……還有另外一些胎教方法，這些方法操作起來簡單方便，又不需要特定的地點或是借助特殊的工具，一個放松的深呼吸，一次短時間的冥想，一個美麗動人的童話，釋放你孕期焦慮的心情，還能達到意相不到的效果。

懷孕以后，不少準媽媽都有一個通病——容易瞎緊張， 午飯和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要緊？、剛才路上被人碰了一下，‘寶寶’應(yīng)該不會有問題吧？……雖然注意生活細節(jié)是應(yīng)該的，但也不需要草木皆兵啊。其實胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多。

現(xiàn)代科學(xué)證實，胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化，而且還會做出相應(yīng)的反應(yīng)。所以通過冥想，或是尋找自我暗示的方法放松孕期焦慮的情緒，這也是一種胎教方式。

如何消除緊張的心理

1、聽音樂

在你感到情緒焦躁不安的時候，不妨借助音樂來平復(fù)躁動的心靈。采取一種你覺得最舒服的姿勢，躺在床上，或者靠墻而坐，靜靜地聆聽自己喜歡的音樂，讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。拒絕那些聲音嘈雜，節(jié)奏太快的音樂，它們既不適合你冥想，消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚，幫助你遐想的曲目。

2、傾聽自然之聲

每天清晨，在睜開眼睛之前，先聆聽下窗外的聲音：風(fēng)聲、鳥鳴，又或是雨點敲打窗欞的聲音，這些來自大自然的天籟會讓你的心情變得格外輕松。

3、想像

這也是一種很好的消除緊張的方法，當然，前提是你要想像一些美好的事情，或是美好的事物。比如，想像一下寶寶未來的模樣；你和先生戀愛時快樂溫馨的場景等等。

4、唱歌

據(jù)說，俄羅斯的科學(xué)家們就鼓勵孕婦大聲唱歌，他們認為歌聲不僅能平復(fù)心中的焦慮，而且對于胎寶寶來說也是很好的胎教。

5、一起來聽童話

童話的天馬行空可以很好地培養(yǎng)寶寶的想像力、創(chuàng)造力。你可以每天選擇一個固定的時間，給寶寶講一個你精心準備的童話故事，這樣不僅能夠幫助你緩解焦慮，而且在講述童話的過程中，你自己也仿佛回到了美好的童年時光。

說童話故事的要訣所選擇的故事應(yīng)該注重體現(xiàn)勇敢、善良、聰明、勤勞等美好的品質(zhì)，故事中所蘊藏的情感要是豐富的，并且結(jié)局也要是美好的。這樣可以給胎寶寶以良性的刺激，有利于他成長。

1、選擇一個好故事

2、富有感染力的聲音

許多準媽媽給寶寶讀故事，音調(diào)沒有起伏變化，這樣就不能很好地達到你的胎教目的。試想，一個都不能打動你自己的故事，又怎能打動胎兒呢？正確的做法應(yīng)該是，想像寶寶正在你的身邊聆聽你講的故事，根據(jù)故事情節(jié)的變化，變化多種音調(diào)。堅持每天給寶寶講故事，每次20分鐘左右，一天累計一個小時。

3、畫冊上的圖

準媽媽不僅要把童話書上的文字讀出來，同時還要把童話書上的畫也讀給胎寶寶聽，讓胎寶寶不僅能聽到故事，還能看到故事書上所繪的圖畫。

4、自己編故事

如果準媽媽有足夠的創(chuàng)造力，你還可以以周圍常見的事物為題材，自編童話故事講給胎寶寶聽。