在日常生活中，大家經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況：晚上和一群朋友吃一頓火鍋，第二天，可能就只有你一個(gè)人長(zhǎng)痘痘了；夏天，跟朋友一起吃個(gè)冰沙，朋友就拉肚子了，你就好好的；同在一個(gè)辦公室吹著空調(diào)，有些人就覺得冷要調(diào)高一點(diǎn)溫度，你就覺得還要再低一點(diǎn)……

明明就同吃一樣?xùn)|西，或者同處一個(gè)環(huán)境，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的差異呢？其實(shí)，這是因?yàn)槿伺c人之間存在著體質(zhì)差異。

一、什么是中醫(yī)體質(zhì)？

中醫(yī)體質(zhì)是指人的先天遺傳因素和后天生活相融合而形成的身心整體素質(zhì)。體現(xiàn)于人的形態(tài)、結(jié)構(gòu)、功能、心理、性格等方面。它是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的的特性，同時(shí)也會(huì)隨著時(shí)間、生活習(xí)慣等各種各樣的情況會(huì)去動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)。

中醫(yī)體質(zhì)是人體相對(duì)比較本底的特質(zhì)。一個(gè)人可能會(huì)出現(xiàn)的疾病，或者生病后會(huì)向哪一個(gè)趨勢(shì)發(fā)展，這都跟體質(zhì)息息相關(guān)。

所以，不同體質(zhì)的人，養(yǎng)生的方法也不同，想要達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果，就必須先弄清楚自己的體質(zhì)，對(duì)癥調(diào)理。

下面就一起來看看，你是哪種體質(zhì)吧！

二、中醫(yī)體質(zhì)的分類和特點(diǎn)

具體來說，中醫(yī)體質(zhì)一共分為9種，包括：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)。

1、平和質(zhì)

平和質(zhì)是最好的一種體質(zhì)，平和體質(zhì)的人吃嘛嘛香，氣血比較平衡，無論是體型，還是身心健康都是比較好的。

調(diào)養(yǎng)方法：

?吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。

?多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

?運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

2、氣虛質(zhì)

一般來說，氣虛體質(zhì)的人，個(gè)子比較瘦小，整個(gè)人的精神狀態(tài)比較差，說話的聲音不大，稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁，甚至大汗淋漓。

心理狀態(tài)上，氣虛體質(zhì)的人偏于內(nèi)向，性格比較沉悶，而且容易受到事情的打擊。

疾病傾向：

氣虛體質(zhì)的人比較體弱、消瘦，所以就比較容易出現(xiàn)一些氣虛導(dǎo)致的臟器下垂的疾病，氣虛體質(zhì)表現(xiàn)出機(jī)體功能下降，所以對(duì)外抵抗能力差，也會(huì)表現(xiàn)出比較容易感冒，容易受風(fēng)寒這種情況。

調(diào)養(yǎng)方法：

?多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

?以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主。

3、陽虛質(zhì)

陽虛體質(zhì)也是普遍出現(xiàn)在比較瘦小的人身上。陽虛體質(zhì)的人會(huì)表現(xiàn)出虛寒的癥狀，例如：手腳冰冷、臉色比較白、嘴唇略微青紫、容易肚子痛、吃寒涼的東西就容易拉肚子。

陽虛體質(zhì)的人，性格情緒也是比較沉靜，偏內(nèi)向，不喜歡往外跑，也不怎么喜歡跟人交流溝通。

疾病傾向：

陽虛體質(zhì)的人容易出現(xiàn)虛寒的疾病，例如：瀉泄，陽痿、腎虛、夜尿比較多等情況。

調(diào)養(yǎng)方法：

?可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

?少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

4、陰虛質(zhì)

一般，瘦弱高個(gè)子的人容易出現(xiàn)陰虛體質(zhì)，陰虛體質(zhì)的人會(huì)突然間整個(gè)人發(fā)熱，晚上容易失眠盜汗，口干舌燥，總想喝水，眼睛、皮膚也容易干干的。

陰虛的人性格跟陽虛的剛好相反，陰虛的人比較外向、好動(dòng)，脾氣容易急躁。

疾病傾向：

陰虛體質(zhì)的人，容易出現(xiàn)偏于陰虛燥熱型、陰液虧虛的一些疾病。

調(diào)養(yǎng)方法：

?多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食性溫燥烈的食物。

?中午保持一定的午休時(shí)間，避免熬夜。

?避免劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

5、痰濕質(zhì)

痰濕體質(zhì)的人偏肥胖，出汗比較多，臉部、頭部總之油膩膩的，整個(gè)人會(huì)比較容易累，經(jīng)常會(huì)覺得頭暈暈，頭重重的感覺。經(jīng)常會(huì)覺得胸悶，想咳痰。大便比較黏膩，上完廁所很難沖干凈，小便會(huì)比較多。

痰濕體質(zhì)的人，在性格特點(diǎn)方面偏向于中性、穩(wěn)定的狀態(tài)，為人比較謙和。

疾病傾向：

痰濕體質(zhì)的人，一般肥胖者居多，對(duì)于機(jī)體來說，體脂含量是比較高的，所以，比較容易患糖尿病、中風(fēng)這種疾病。

調(diào)養(yǎng)方法：

?飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

6、濕熱質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人通常是結(jié)實(shí)的胖子，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易長(zhǎng)粉刺、瘡癤，總感到口苦，口氣比較大。大便也是比較黏膩，小便的時(shí)候尿道會(huì)有發(fā)熱的感覺，尿液的顏色比較黃，女性還會(huì)出現(xiàn)帶下色黃。

性格方面，濕熱體質(zhì)的人容易心煩急躁，沒有耐性，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火。

疾病傾向：

濕熱體質(zhì)的人比較容易出現(xiàn)瘡癤、黃疸等病。

調(diào)養(yǎng)方法：

?飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

?戒除煙酒，不要熬夜、過于勞累。

?適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。

7、氣郁質(zhì)

氣郁體質(zhì)的人，一般比較瘦，容易心慌失眠，容易受到驚嚇，還會(huì)經(jīng)常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感。

性格方面容易多愁善感，經(jīng)常悶悶不樂，還會(huì)無緣無故地嘆氣。

疾病傾向：

氣郁體質(zhì)的人容易患抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。

調(diào)養(yǎng)方法：

?多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

?睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

8、血瘀質(zhì)

血瘀體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)感到皮膚干燥、粗糙，眼睛還會(huì)經(jīng)常伴有紅血絲，刷牙的時(shí)候牙齦容易出血。

血瘀體質(zhì)的人性情急躁，容易煩躁，而且健忘，這邊提醒他做什么，轉(zhuǎn)個(gè)頭可能就忘了。

疾病傾向：

腫瘤、中風(fēng)、胸痹等。

調(diào)養(yǎng)方法：

?可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等

?保持足夠的睡眠。

9、特稟質(zhì)

特稟體質(zhì)的人是一群特殊人群，對(duì)花粉或者某種食物過敏，有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，隨身帶著紙巾就對(duì)了。

疾病傾向：

由于特稟體質(zhì)的人對(duì)環(huán)境特別敏感，所以就容易出現(xiàn)防哮喘、皮膚疾病等。

調(diào)養(yǎng)方法：

?飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。

?少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

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