中醫(yī)認(rèn)為大千世界，人分九種，每個體質(zhì)的人，調(diào)養(yǎng)的方法不同。現(xiàn)我給大家介紹一下，不同體質(zhì)是如何精神調(diào)養(yǎng)的。

　　一、平和體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)：平和體質(zhì)的人精神飽滿，皮膚光澤潔凈，這是因為血液循環(huán)好、代謝暢通，有源源不斷的源頭活水，而這全賴身形供養(yǎng)。平和體質(zhì)的人精神調(diào)養(yǎng)要做到自覺維持心理素質(zhì)穩(wěn)定的優(yōu)勢，保持精神愉悅、樂觀開朗的心態(tài)，培養(yǎng)興趣愛好，怡情養(yǎng)生，積極化解不良情緒的負(fù)面影響、節(jié)制偏激情緒。

　　二、氣虛體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)：氣虛質(zhì)者多性格內(nèi)向，性情膽怯，應(yīng)多參加有益的社會活動，多與別人交談溝通，培養(yǎng)豁達樂觀平和心態(tài)，避免過度緊張思慮，以免憂思傷脾。氣虛的人尤需注意養(yǎng)氣，孟子有“蹶趨動心”的養(yǎng)氣學(xué)，具體的說，就是行走時須慢而穩(wěn)健，站立時須身定而恭，坐時須端正挺直，說話聲音須低而溫和。一舉一動，都須端莊祥和，閑適安泰，在運動中習(xí)和穩(wěn)，應(yīng)對中習(xí)靜定，頗似道家之境界和風(fēng)范。

　　三、陽虛體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)：陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心虛者善悲。因此，要多與別人交談溝通，善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。平時可聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動情緒，防止悲傷和驚恐。

　　四、陰虛體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人多性情急躁、常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故。應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”，“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。在生活和工作中，對費原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。可以練習(xí)書法、下棋來怡情悅情，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些舒緩、輕柔、抒情的音樂。

　　五、血瘀體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒、及時消除不良情緒，保持心情愉悅。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利于血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則加重血瘀傾向。多聽一些抒情柔緩的音樂來調(diào)節(jié)情緒。

　　六、痰濕體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)：痰濕體質(zhì)的人多性情溫和，穩(wěn)重謙恭，善于忍耐，要盡量減少不良情緒的蓄積，學(xué)會尋找適宜宣泄渠道，已達氣機調(diào)暢目的；培養(yǎng)業(yè)余愛好，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)增加社會活動。

　　七、濕熱體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)：濕熱體質(zhì)的人易于發(fā)怒，故要加強意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，有意識控制自己，合理安排自己工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。陽盛之人好動遇到可怒之事，要盡力保持心態(tài)穩(wěn)定，用理性克制情緒和情感沖動。

　　八、氣郁體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)：此種人性格多內(nèi)向，精神常處于抑郁狀態(tài)，中醫(yī)以有喜勝優(yōu)之說，應(yīng)主動尋求快樂，培養(yǎng)幽默感，多看輕喜劇，多聽輕音樂。宜多參加社交活動，結(jié)交知心朋友，遇事可尋求朋友幫助，淡泊名利、知足常樂。

　　九、特稟體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)：特稟體質(zhì)人群多表現(xiàn)一定程度的內(nèi)向、敏感、多疑、焦慮、抑郁等狀況，且情感脆弱，易激動，故應(yīng)加強自我調(diào)控能力，調(diào)暢情志，合理安排作息時間，正確處理工作、生活和學(xué)習(xí)等多方面的關(guān)系，避免情緒緊張焦慮。

　　參考資料：由北方婦女兒童出版社出版，王琦教授編著的《九種體質(zhì)使用手冊》