節(jié)日期間，無論你怎么控制，大部分人還是會吃多了、喝高了。    至于“節(jié)后清腸”，我認為只是個概念，不是真的清腸。當然真的堵住了、還是需要來點膳食纖維高的食物處理一下。不過，我相信只要你是一般的健康人，身體會自動每天為你“清腸”的。    那么，節(jié)日吃多了會造成哪些問題呢？接下來我們又該怎么辦？     1）食物進食過多，會造成消化系統(tǒng)的負擔增加；胃腸功能、消化液分泌功能出現(xiàn)紊亂；消化過程產(chǎn)生的不被身體利用的中間物質(zhì)增加。這類物質(zhì)不及時排出，對人體有害，有人把它們比喻為“體內(nèi)垃圾”。    2）現(xiàn)在恢復日常飲食時，要堅守：“均衡飲食、合理營養(yǎng)”的基本法則。膳食結(jié)構(gòu)和飲食的量，根據(jù)不同人不同的工作量活動量的需求來確定。大家可查閱《中國居民膳食指南》。    3）最近這個階段食物的選擇，更應(yīng)該以“鮮活的食物”為主導。特別是食用新鮮的蔬果汁（推薦以紅色黃色綠色為主，色澤越深越好），這里面除了有各種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以外，還有足夠的植物酵素（酶）、植物化學因子等等能增強身體的新陳代謝能力和免疫力的有益物質(zhì)，可以全面為你清除體內(nèi)的“垃圾”。    4）為維護消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮功能。請堅持基本的有氧運動（形式不拘），每天45分鐘左右；充足睡眠，保持愉快的心情；減少久坐及坐姿不良的壞習慣。    5）新的一年尋找一個值得你信賴的營養(yǎng)師為你的身體、飲食、生活方式做個評估與建議。管理一下自己的身體是很必要的，你覺得呢？