冬季是霧霾多發(fā)的季節(jié)，PM2.5的濃度在秋冬季節(jié)明顯比春夏季節(jié)要高。實(shí)際上，在霧霾天氣中對(duì)我們危害最大的就是PM2.5。PM2.5是指顆粒直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，它能直接無(wú)障礙地進(jìn)入我們的肺部，所以對(duì)人體的危害是很大的。而小孩本來(lái)發(fā)育就不成熟，體質(zhì)就容易感染致病。PM2.5值高可以引起各種疾病，特別是呼吸系統(tǒng)疾病，比如小孩的哮喘、支氣管炎、肺炎等。

　　在霧霾天，我們多吃一些豬血、韭菜、蓮藕、芹菜，這些有助于肺部排毒的食物。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，它們是上下相通的，因此我們肺臟的毒可以通過(guò)腸道排出來(lái)。剛才我們說(shuō)的這些食物，它們都可以吸收我們所吸入的一些有毒物質(zhì)，然后通過(guò)腸道排出來(lái)。另外，霧霾對(duì)我們的影響，經(jīng)常表現(xiàn)為咽喉的不適、癢、咳嗽，我們可以吃些清肺潤(rùn)肺的食物。比如百合、銀耳、雪梨，這些都可以達(dá)到潤(rùn)肺止咳化痰的作用。

　　霧霾在室外和室內(nèi)的來(lái)源是有所差別的。室外所含的那些顆粒物主要來(lái)源于汽車(chē)尾氣，北方地區(qū)主要來(lái)源于煤炭燃燒還有粉塵，像這一類的霧霾，我們除了戴口罩，還要盡量減少外出，如果PM2.5達(dá)到100的時(shí)候，就盡量減少外出；如果PM2.5達(dá)到300，那么如非必要就不要出門(mén)了。開(kāi)車(chē)的人士要閉緊門(mén)窗，車(chē)內(nèi)空調(diào)要開(kāi)啟自循環(huán)模式，盡量少吸入室外有毒的空氣。

　　室內(nèi)防霾首先要關(guān)緊門(mén)窗，減少外部有害物質(zhì)的侵襲。我們室內(nèi)霧霾的主要污染物就是香煙，如果你在室內(nèi)聞到煙味，據(jù)調(diào)查它的PM值已經(jīng)超標(biāo)一倍了。如果家里有吸煙的人士，盡量霧霾天氣就不要吸煙了，因?yàn)榧依锏拈T(mén)窗是閉緊著的。還有一個(gè)霧霾的來(lái)源是廚房的油煙。不要以為汽車(chē)尾氣或者燒煤炭、粉塵、化工才是霧霾的來(lái)源，油煙也是霧霾的一個(gè)重要的成分。所以我們也要盡量減少那些煎炸的烹飪方式，選擇清蒸、水煮等方式。同時(shí)，家里可以多栽一些綠色的植物，有助于吸附一些廢氣。還有就是要注意室內(nèi)的清潔，灰塵也是霧霾的一個(gè)來(lái)源。霧霾天一般在冬春季比較多，冬季霧霾的特點(diǎn)是干燥，這時(shí)候家里打掃衛(wèi)生一定要用濕抹的方式，不要用雞毛撣子撣得灰塵到處飛，飛起來(lái)就會(huì)被人吸入。外出回來(lái)一定要注意凡是裸露的部位都要做好清潔，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是洗臉洗手洗鼻漱口。出門(mén)的外衣回家脫下的時(shí)候放在門(mén)邊就好，不要帶到室內(nèi)去，因?yàn)槲覀兂鋈ヒ院笠路弦矔?huì)吸附到很多有害的物質(zhì)，人在家里走動(dòng)時(shí)它又會(huì)漂浮起來(lái)，一旦吸入，對(duì)我們的身體又是一種損害了。

　　·本文內(nèi)容整理自育兒大師入駐專家張敏的微課采訪

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