育兒大師小編 提問：如何訓(xùn)練孩子排尿的習(xí)慣和能力？

廣東省婦幼保健院 勞偉華副主任醫(yī)師：一般來說，小孩子在3歲左右，他的排尿功能開始組建，到了5歲是基本完善。在這個(gè)過程中，家長可以通過一系列的訓(xùn)練，給小孩子培養(yǎng)一種正確的排尿習(xí)慣。

首先，需要形成一種良好的生活習(xí)慣。小孩子需要定時(shí)作息，晚上不要給他玩過于刺激的游戲，不要給小孩子玩太多的手機(jī)、游戲、電腦，不要給小孩子看太刺激的電視節(jié)目。晚上睡覺前，讓小孩子養(yǎng)成睡前排尿的習(xí)慣，這是最好的。

第二個(gè)是飲食方面，小孩子肯定要少喝飲料，因?yàn)轱嬃侠锩嫣砑犹嗟某煞?，不用多說。第二種是少吃點(diǎn)茶堿和咖啡因的食物，最常見的就是給小孩子多喝茶，這是不好的?；蛘邚男∨囵B(yǎng)小孩子喝咖啡，這也不好。晚上飲食最好以清淡為主，少鹽少油，晚上別給孩子吃太多水果，6點(diǎn)以后盡量不要給小孩子喝牛奶，睡覺前盡量少喝點(diǎn)水。

還有一種是通過鍛煉膀胱功能來培訓(xùn)小孩子。一種是容量性的訓(xùn)練：白天盡量讓孩子多喝水，小孩子排尿一天控制在4~7次是最好的，小孩子每天2~3個(gè)小時(shí)有一次小便是最好的。在每天選1~2次尿尿的時(shí)候，讓小孩子停下來，憋住它別讓他尿，這種訓(xùn)練有助于膀胱容量的增加，就像吹氣球一樣，吹越大，容量就變大。還有一種是控制能力的訓(xùn)練，選取1~2次的排尿的時(shí)候，讓小孩子開始小便，但是突然讓他停止下來，停多久家長需要有個(gè)數(shù)，大概是讓小孩子數(shù)數(shù)：1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，停了10下以后再讓小孩子尿尿，尿一點(diǎn)時(shí)間后又讓小孩子停下來，再重復(fù)數(shù)10個(gè)數(shù)再去尿。一次小便讓小孩子反復(fù)做幾次這種動(dòng)作，這樣對(duì)促進(jìn)小孩子的膀胱逼尿肌和尿道的括約肌的收縮能力有很大的幫助。

最后一種是喚醒的訓(xùn)練，也是最辛苦和最麻煩的訓(xùn)練，這需要家長有比較大的耐心和毅力才行，不過效果是最明顯的。家長通過觀察，需要準(zhǔn)確找出小孩子晚上尿床的時(shí)間。例如小孩子經(jīng)常在晚上3點(diǎn)鐘左右尿床，這時(shí)家長需要調(diào)一個(gè)鬧鐘，大概是2點(diǎn)30分到2點(diǎn)45分左右，把小孩子叫醒。記住很關(guān)鍵的一點(diǎn)：一定要把他叫清醒，不能是迷迷糊糊的狀態(tài)，然后讓孩子去拉尿，盡量讓他拉干凈。有的家長說，等叫的時(shí)候小孩子已經(jīng)尿完了，也沒關(guān)系，也要叫醒他把剩下的尿尿干凈，因?yàn)橛袝r(shí)候膀胱會(huì)有殘余的尿液。這種訓(xùn)練不是說讓小孩子一定要有尿拉，而是主要讓他形成一個(gè)生物鐘：這個(gè)時(shí)間點(diǎn)我要去尿尿了。訓(xùn)練一段時(shí)間以后，家長可以觀察小孩子起來拉尿以后，他的尿量逐漸開始減少了，例如原來可以尿2~3分鐘的，突然間只能尿1~2分鐘了就沒有尿了，這證明這個(gè)訓(xùn)練起作用了。這時(shí)候可以把時(shí)間往后推，好像原來是2點(diǎn)30分的我推到3點(diǎn)鐘再叫醒他。慢慢的觀察時(shí)間，逐漸把時(shí)間往后挪，最終你就把時(shí)間挪到早上去了，小孩子一夜就沒有尿了。還有一種特殊的情況是，有些家長說小孩子晚上拉2~3次，甚至更多，那么我是不是每次都要叫醒他？沒錯(cuò)，每次都需要這樣子尿，這樣家長會(huì)更辛苦一點(diǎn)，需要更大的毅力，但是這種效果會(huì)更好，這種就是一種喚醒訓(xùn)練。這種方法更適合5歲以后的孩子，5歲以前我們不建議。可是3歲以后5歲以前的小孩子，如果每天晚上都有這種情況的話，我們建議他提早進(jìn)行這種訓(xùn)練。