要保持正常作息。飲食清淡、忌辛辣，不吃冰冷的、刺激腸胃的食物。堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的運(yùn)動。多吃一些調(diào)養(yǎng)氣血的食品，如阿膠、益母草、枸杞、紅棗等。嚴(yán)重者請立即就醫(yī)。

原因分析

主要是作息不規(guī)律、常熬夜，經(jīng)常吃一些生冷刺激辛辣的食品，加上不經(jīng)常運(yùn)動、平時(shí)不注意保暖、不愛喝水等原因?qū)е碌膬?nèi)分泌失調(diào)，從而使得月經(jīng)不調(diào)。

舉措建議

1、多喝水，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動。

2、一日三餐，飲食要有規(guī)律且營養(yǎng)均衡。

3、晚上要在十點(diǎn)半之前就寢，保持規(guī)律的作息，保證睡眠、休息充足。

4、吃一些補(bǔ)氣血的食物如紅棗、枸杞、阿膠、益母草等。