年輕人可以在睡覺之前進行熱水泡腳，或者是適當喝一杯熱牛奶來提高睡眠的質(zhì)量，幫助調(diào)理失眠問題。

原因分析

年輕人容易出現(xiàn)失眠的問題是因為沒有一個良好的睡眠習慣，經(jīng)常晚睡造成，又或者是因為睡前習慣喝濃茶或者是咖啡，這都會造成晚上睡不好的因素。

舉措建議

處理晚上睡覺失眠的情況，可以建議通過運動來幫助改善體質(zhì)，有助于晚上更好的入睡，同時養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免食用熱氣上火的食物。