酸棗仁、靈芝、龍眼肉、黃精、百合、枸杞、柏子仁、遠志、丹參、梔子、麥冬、茯苓、蓮子等都是具有安神助眠的中藥。

舉措建議

一、適當鍛煉，睡眠不好的大多與缺乏運動有關。每天適當參加鍛煉如散步、慢跑、游泳等可以不僅可以促進血液循環(huán)，還能幫助改善睡眠問題。

二、保持室內空氣流通，溫度適中，穿著寬松舒適的睡衣。

三、入睡前可以聽一些輕松舒緩的音樂，讓自己身心放松下來，更快入睡。

注意事項

注意睡前不要吃太飽，不要喝酒、咖啡、濃茶、功能飲料等刺激神經(jīng)的飲品。