腳扭傷了首先是要坐下來，不要再下地隨意走動了，不然會導(dǎo)致紅腫的。其次是用冰袋來冰敷，預(yù)防和緩解腳腫的癥狀，最后就是就醫(yī)，看看有沒有傷到骨頭。

原因分析

腳扭傷之后神經(jīng)會有很疼痛的感覺，軟組織也會受傷，這個時候再走路只會加重病情的，其次去醫(yī)院拍片是確認有沒有骨折，這樣才能對癥治療。

舉措建議

在做運動之前最好是先熱身，腳踝的骨頭是比較脆弱的，熱身運動包括腳踝活動，這樣可以有效的預(yù)防腳扭傷。