上火從中醫(yī)的角度來講就是氣火旺盛，從而對相應(yīng)的臟器造成一定的影響，從西醫(yī)的角度來講就是內(nèi)分泌失調(diào)紊亂，人體各種激素的分泌失衡，就會讓睡眠質(zhì)量下降。

原因分析

上火的主要原因是在日常作息中和飲食習(xí)慣上的原因，如辛辣的食物，垃圾食品，膨化食品，沒有規(guī)律的就寢習(xí)慣等都會引起上火，內(nèi)分泌失調(diào)，就導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。

舉措建議

及時調(diào)整就寢習(xí)慣，讓自己的生物鐘維持在正常水平。在日常生活中多吃有利于睡眠的食物，如大豆，黑豆等，吃清淡食物少吃油炸食品和垃圾食品以及辛辣食物。

注意事項

切勿亂投醫(yī)，不要隨便吃一些激素水平的安眠藥物。