大齡女人保證充足的睡眠時間才能盡快懷孕。每晚盡量睡夠7小時以上，最少也要保證5小時。人體在睡眠中會分泌各種激素，與女性排卵有關的雌激素就是其中之一。睡眠不足會令雌激素分泌減少，影響日后懷孕。

舉措建議

建議堅持適度運動。冬天等不適宜室外運動的時節(jié)，可以在室內(nèi)做一些簡單肌肉運動，因為肌肉運動在產(chǎn)熱同時會生成乳酸，而最新研究發(fā)現(xiàn)乳酸是卵母細胞的營養(yǎng)源。

注意事項

注意飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等。