想要預防乳腺增生或乳腺癌，在平時可以多吃黃豆，胡蘿卜以及谷類食物，新鮮水果等，飲食要注意以清淡為主，最好少食多餐為宜，這樣有助于身體的消化，平時可以多補充一些維生素的食品，多吃一些綠色蔬菜和水果。

舉措建議

注意飲食的調(diào)節(jié)同時，也要注意好身體的護理，注意乳房的清潔，平時可以經(jīng)常給乳房進行按摩，也多注意休息，不要熬夜，少吃生冷和刺激性的食物，平時少吃煙熏的食物為好。

注意事項

少熬夜，多注意身體的鍛煉，提高自己的抵抗力和免疫力。