減脂肪的最快方式是飲食與運(yùn)動相結(jié)合，平時(shí)需要多吃低脂低熱量的食物，常見的有新鮮的蔬菜水果，可以適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶、大豆食品等。同時(shí)需要積極運(yùn)動鍛煉，常見運(yùn)動方式是慢跑、游泳等，每天堅(jiān)持運(yùn)動40分鐘以上。

舉措建議

減脂肪的最快方法，就是到醫(yī)院進(jìn)行抽脂手術(shù)，但是這種情況要根據(jù)減肥者的自身身體狀況以及經(jīng)濟(jì)條件等因素決定，而且可能會出現(xiàn)副作用。減肥者在平時(shí)可以多吃點(diǎn)水果蔬菜來代替主食，同時(shí)還要積極的進(jìn)行體育鍛煉。