第一是貼牙貼，選擇貼牙貼可以起到美白的效果，但是貼牙貼需要長時間的堅持使用，而且要貼到適當?shù)奈恢谩?/p>

第二是堅持刷牙，堅持早晚勤刷牙，在午餐過后也需要及時的漱口，可以保持牙齒部位的清潔。

第三是潔牙，每年可以做1~2次的潔牙和洗牙。

第四是美白牙齒，可以選擇直接到牙科診所，進行冷光美白牙齒的治療。

舉措建議

飲食上面可以堅持少量多次的飲用溫開水，每次進餐之后還可以用溫開水漱口，能夠清除食物殘渣。可以多吃一些清淡口味的飲食，盡量選擇水煮、清蒸和燉湯等烹飪方式。

堅持早晚刷牙，注意口腔部位的清潔衛(wèi)生。隨時監(jiān)測口腔的健康情況，如果出現(xiàn)了炎癥疾病，還需要及時進行治療。