如果想要在一個星期之內看到明顯的瘦腿效果，需要注意持續(xù)的進行鍛煉，可以每天適當進行一些瘦大腿的運動，比如躺在床上后坐騎自行車的動作，或者是平時經常做高抬腿的動作，以及蹲馬步等下蹲的動作，都可以起到較好的瘦大腿的作用。也可以經常去爬山，能夠增加腿部肌肉，還可以增強身體的免疫力和抵抗能力，也能夠起到瘦大腿的作用。

舉措建議

任何一種瘦腿方式都需要長期的堅持，才能夠達到比較理想的效果，同時還需要注意配合飲食，要清淡飲食，不要吃過于油膩的食物和辛辣刺激的食物，盡量避免吃燒烤，油炸食品和零食，要多吃水果蔬菜。