成功的減肥需要體內(nèi)消耗的營養(yǎng)成分大于攝入的營養(yǎng)成分，一方面可通過減少攝入的高熱量食物，如不吃油炸的食品，多吃蔬菜水果，另一方面要增加運(yùn)動(dòng)量，增加體力的消耗，吃抹茶奶昔不吃主食可減少熱量的攝入，但要注意避免過度減肥而影響身體健康。

舉措建議

建議在減肥期間應(yīng)增加有氧運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量，如跑步，游泳等活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，在飲食結(jié)構(gòu)上也以蔬菜水果為主，避免吃過多的肉類和油炸類食品，減肥要適度，不可盲目的短時(shí)間內(nèi)依靠過度的節(jié)食減肥，避免患上神經(jīng)厭食癥。