采用奶昔減肥是有一些效果的。但是要針對個人體質(zhì)來選擇減肥的方式。如果屬于易胖體質(zhì)，在采用奶昔減肥后容易出現(xiàn)反彈的情況。所以想要科學(xué)健康的減肥，最好的方式就是控制飲食和多做有氧運(yùn)動。這種方式可以提高身體的抵抗力，而且不易反彈。對身體健康是有好處的。

舉措建議

在飲食方面，晚餐要少吃一些脂肪和油鹽含量高的食物。飯后適當(dāng)?shù)纳⒉綆椭?。避免暴飲暴食，避免熬夜。保證充足的睡眠時間。每天抽出半小時以上的時間進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如：慢跑，瑜伽，跳繩等。長期堅持是可以達(dá)到減肥的效果的。