在備孕期間偶爾失眠一次并不會有太大的影響，但如果經(jīng)常失眠，也可能會對精子質(zhì)量產(chǎn)生影響的，這個時候可以在睡覺之前泡泡腳，或者是喝一杯溫牛奶，都是有助于提高睡眠質(zhì)量的，同時也要保持良好的心情，不要太過于緊張。

舉措建議

飲食方面需要多吃一些營養(yǎng)豐富并且容易消化的食物，不要暴飲暴食，也不要吃一些生冷刺激油膩的東西，同時也要保持充足的睡眠，不要太過于勞累，也不要經(jīng)常熬夜，還要適當?shù)腻憻捝眢w，提高自身的抵抗能力和免疫力。