例假前腰酸并不一定是懷孕，也有可能是生理性的反應(yīng)，所以想要確定自身是否懷孕，必須要通過(guò)有效驗(yàn)孕后而確定。

舉措建議

1、例假來(lái)臨前就要調(diào)整飲食方面的搭配，一方面要多增加營(yíng)養(yǎng)并適當(dāng)補(bǔ)充氣血，另一方面也應(yīng)該要避免生冷以及辛辣刺激。

2、要有效調(diào)整作息時(shí)間，并且不要激烈運(yùn)動(dòng)或存在過(guò)度勞作的情況，同時(shí)也要減少熬夜以及喝酒。

注意事項(xiàng)

例假前腰酸的情況發(fā)生時(shí)，要注意避免腰部過(guò)多活動(dòng)或存在不當(dāng)勞作的影響，應(yīng)該要盡可能有效休息并正常腰部保暖。