例假前腰酸并不一定是懷孕，也有可能是生理性的反應，所以想要確定自身是否懷孕，必須要通過有效驗孕后而確定。

舉措建議

1、例假來臨前就要調整飲食方面的搭配，一方面要多增加營養(yǎng)并適當補充氣血，另一方面也應該要避免生冷以及辛辣刺激。

2、要有效調整作息時間，并且不要激烈運動或存在過度勞作的情況，同時也要減少熬夜以及喝酒。

注意事項

例假前腰酸的情況發(fā)生時，要注意避免腰部過多活動或存在不當勞作的影響，應該要盡可能有效休息并正常腰部保暖。