小孩子每天不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者白天睡眠時(shí)間較多的情況下，容易出現(xiàn)晚上不睡覺(jué)的情況。因此白天盡量減少孩子的睡眠之間，適度的幫助孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣有利于提高孩子晚上的睡眠質(zhì)量。

原因分析

白天睡眠時(shí)間較長(zhǎng)之后，孩子晚上沒(méi)有倦意，因此出現(xiàn)不睡覺(jué)的情況。當(dāng)孩子白天勞動(dòng)較少，身體沒(méi)有疲倦的感覺(jué)時(shí)，同樣也會(huì)出現(xiàn)不睡覺(jué)的情況。晚上進(jìn)食不佳，同樣也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下。

舉措建議

晚上應(yīng)該多吃一些清淡容易消化的食物，在吃完飯盡量幫助孩子適度的運(yùn)動(dòng)，提高孩子的疲倦感，在白天的時(shí)候，不要讓孩子睡太多的時(shí)間。晚上可以給孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈喿x來(lái)增加睡眠質(zhì)量。