備孕指的就是孕婦或者是家人對懷孕的提前準備，那么備孕需要分為身和心兩個方面。在身體方面，準媽媽是要多吃葉酸的，準爸爸可以多吃一些富含鋅，鐵，鈣等元素的食物。心情方面，要保持愉悅的心情，可以到外面散步來保持心情舒暢。

注意事項

注意在備孕期間，夫妻雙方不要偏食，不要節(jié)食，要及時的補充微量元素。要作息規(guī)律，不要有夜生活，也不要熬夜?？梢宰鲞m量的運動，比如慢跑，快走，散步。