睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不吸煙，不喝茶或咖啡，睡覺前要刷牙，保持口腔健康，如果發(fā)現(xiàn)有牙病要積極治療，平時(shí)要調(diào)整心態(tài)，放松自己，不要長(zhǎng)時(shí)間緊張，多吃含維生素豐富的東西。

原因分析

晚上睡覺磨牙打呼常見于腸胃不好，腸道內(nèi)部有寄生蟲，睡覺前做強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，精神過度緊張，情緒過于激動(dòng)，吃的東西過多引起消化不良等方面引起。

舉措建議

1.睡前要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.睡前保持情緒穩(wěn)定。

3.睡前吃適量的食物，以免消化不完全。