首先要選好牙刷和牙膏，牙刷容易滋生細(xì)菌，三個(gè)月要換一次。定時(shí)刷牙，刷過牙之后盡量不要吃東西里。刷牙每次要不少于三分鐘，呈45°刷牙。定期去牙科檢查牙齒，要多吃蔬菜和含鈣量高的食品。

舉措建議

養(yǎng)成良好的習(xí)慣，早晚刷牙，飯后要漱口。選適合自己的牙膏和牙刷，定期去醫(yī)院洗牙?？刂菩晾?、刺激食物的攝入。咀嚼也要正確，多吃護(hù)齒食物。

注意事項(xiàng)

平時(shí)要注意牙齒衛(wèi)生，少吃甜食，睡前不要吃糖。刷牙的方法和時(shí)長(zhǎng)都要有講究，。