豆腐鯽魚湯、豬蹄黃豆湯、魚湯、鯰魚湯、豬腳湯、排骨湯、胡蘿卜、菠菜等食物，可以幫助乳汁分泌。

原因分析

1、心情愉悅，不要煩躁，不要著急上火、不要有壓力。

2、多喝湯,如魚湯,豬蹄燉黃豆、鯽魚湯，鯰魚湯，豬腳湯，排骨湯。

3、不能吃回奶的食物如韭菜等。

舉措建議

1、可以找中醫(yī)咨詢，開一些幫助的方子。

2、多休息、注意保暖。

3、可以找個(gè)催奶師按摩一下。

4、多吃些菠菜，黃花菜，胡蘿卜，木耳之類。