便秘早餐最好是喝粥，熬粥的時候加一些胡桃和杏仁粉，可以起到很好的補水作用，有利于排便。也可以吃玉米棒子粥，幫助腸胃蠕動，對排便有很好的效果。

原因分析

便秘一般是由于飲食不規(guī)律，想吃的時候吃太多，不想吃的時候?qū)幵葛I著也不吃。時間長了就把胃弄壞了。所以會導(dǎo)致便秘。

舉措建議

養(yǎng)成一日三餐按時吃飯的好習(xí)慣，不要挑食，做到喜歡的食物不多吃，不喜歡的食物也可以吃。這樣就能營養(yǎng)均衡，不會出現(xiàn)便秘的情況了。