日常飲食中，維生素d的來源比較有限，雞蛋，三文魚，脂肪，香菇中都會(huì)含有一些維生素d，但是含量并不是很高，補(bǔ)充維生素d最好的辦法是接受日光照射。

原因分析

通過食物補(bǔ)充維生素d，效果比較緩慢，而曬太陽是最直接簡(jiǎn)單有效的辦法，每天只要接受一定時(shí)間的日光照射，人體的維生素d，就可以滿足日常所需。

舉措建議

維生素d是比較重要的營(yíng)養(yǎng)元素，可以促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)吸收，對(duì)于未成年人尤其重要，如果缺乏，會(huì)容易導(dǎo)致骨骼變形，引發(fā)o型腿或者佝僂病等疾病，建議一定要及時(shí)補(bǔ)充。