適當(dāng)?shù)暮人梢苑乐贡忝?。因?yàn)楸忝乜赡苁怯捎隗w內(nèi)水分不足導(dǎo)致的，人體需要靠大量的水分來維持，人一般情況一天內(nèi)需要8杯水來維持平衡，身體長期缺水可能就會(huì)嚴(yán)重便秘。

舉措建議

可以多吃一些新鮮的水果蔬菜以及粗纖維的雜糧；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；盡量少食多餐，不要暴飲暴食。

注意事項(xiàng)

注意及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴再喝水；盡量不吃油炸，辛辣的食物；保持積極樂觀的心態(tài)。