母乳喂養(yǎng)的母親可以吃海帶，海帶富含有豐富的微量元素，例如碘、磷，有利于防止哺乳期間甲減功能減退，而且海帶所含有的鈣和粗蛋白含量也很高。

舉措建議

可以用海帶燉排骨或者清炒海帶，都適合母乳期間吃。

建議哺乳期間的母親每天多吃蔬菜，適度喝牛奶和堅果，加強營養(yǎng)吸收，同時進行產(chǎn)后鍛煉，有利于提高身體抵抗力。

注意事項

母乳期間要注意忌吃回奶的食物，例如麥乳精和山楂，生冷和辛辣刺激性的食物也要少吃，此外還要注意飲食不要太油膩，以免發(fā)生堵奶的現(xiàn)象。