免疫力下降時候首先要保持膳食平衡，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多吃些海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、牛肉等。另外，也可以適當(dāng)增加真菌類的食品，比如金針菇、蘑菇等食品。

原因分析

1.平時缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致體質(zhì)不好。

2.飲食的營養(yǎng)搭配不均衡。

3.患有自身免疫系統(tǒng)的疾病，導(dǎo)致免疫力下降。

舉措建議

1.免疫力下降的時候一定要注意增加日光照射，日光當(dāng)中的紫外線能使皮膚當(dāng)中的維生素D變成活性的維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼健康。

2.保證平時飲食營養(yǎng)。