懷孕前準備工作，包括保持正常的作息習慣、合理的飲食結構、適當?shù)捏w育鍛煉等，這些都是提高卵子和精子質量的有效手段。

舉措建議

從生理上來說，保持高質量的精子和卵子狀態(tài)，是孕育健康寶寶的關鍵，所以夫妻雙方需要共建和諧的夫妻生活，心情上保持愉悅，同時排卵期間，有意識地減少性交次數(shù)，增強精子活力。

注意事項

在女性備孕期間，一定要注意子宮的保暖，像是寒涼的食物就要少吃，因為這容易造成宮寒，一定程度上降低懷孕的成功率。