懷孕前準(zhǔn)備工作，包括保持正常的作息習(xí)慣、合理的飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等，這些都是提高卵子和精子質(zhì)量的有效手段。

舉措建議

從生理上來(lái)說(shuō)，保持高質(zhì)量的精子和卵子狀態(tài)，是孕育健康寶寶的關(guān)鍵，所以夫妻雙方需要共建和諧的夫妻生活，心情上保持愉悅，同時(shí)排卵期間，有意識(shí)地減少性交次數(shù)，增強(qiáng)精子活力。

注意事項(xiàng)

在女性備孕期間，一定要注意子宮的保暖，像是寒涼的食物就要少吃，因?yàn)檫@容易造成宮寒，一定程度上降低懷孕的成功率。