平常多喝一些水是可以緩解便秘的。喝水少，體內(nèi)的水分就會少，這樣容易引起上火，很多便秘都是由于大便干燥引起的。多喝水可以使腸道內(nèi)有充足的水分，有利于腸胃的蠕動。

舉措建議

最好是在早上吃飯前喝一杯溫開水，這樣能很好的滋潤腸道，飲食上面多吃一些清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜、豆類和谷類等。

注意事項

平常要適當?shù)膮⒓舆\動，不要一直坐著或者躺著，這樣不利于消化，要保證充足的睡眠，不要熬夜。