對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人來說，需要及時(shí)的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免過多進(jìn)食高蛋白質(zhì)的食物，適當(dāng)?shù)脑黾雍妓衔锍渥愕氖澄?。還需要適當(dāng)多飲水，增加腸道版質(zhì)量，避免大便秘結(jié)，建議在晨起后、餐前30分鐘飲一杯白開水。

舉措建議

要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，建議晨起后如廁，每天需要堅(jiān)持10分鐘左右，這樣經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，能夠很好的改善便秘。

注意事項(xiàng)

要注意適量的活動，促進(jìn)腸蠕動的發(fā)生。

偶爾出現(xiàn)便秘多數(shù)是內(nèi)熱導(dǎo)致的，可以適當(dāng)喝一些有清熱解毒的涼茶，比如常見的王老吉廣東涼茶顆粒，配方中含有的淡竹葉、布渣葉有除煩躁、清熱消滯的功效，有助于緩解和預(yù)防便秘。但長期出現(xiàn)便秘，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，找出致病因素，對癥治療。