對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人來說，需要及時的調整飲食結構，避免過多進食高蛋白質的食物，適當?shù)脑黾雍妓衔锍渥愕氖澄铩＿€需要適當多飲水，增加腸道版質量，避免大便秘結，建議在晨起后、餐前30分鐘飲一杯白開水。

舉措建議

要注意養(yǎng)成定時排便的好習慣，建議晨起后如廁，每天需要堅持10分鐘左右，這樣經(jīng)過一段時間的訓練，能夠很好的改善便秘。

注意事項

要注意適量的活動，促進腸蠕動的發(fā)生。

偶爾出現(xiàn)便秘多數(shù)是內熱導致的，可以適當喝一些有清熱解毒的涼茶，比如常見的王老吉廣東涼茶顆粒，配方中含有的淡竹葉、布渣葉有除煩躁、清熱消滯的功效，有助于緩解和預防便秘。但長期出現(xiàn)便秘，應及時到醫(yī)院就診，找出致病因素，對癥治療。