例假周期是從上一次月經(jīng)開始的時間到下一次來月經(jīng)的第一天中間間隔的時間。一般來說，例假周期是二十八到三十天，延后或者提前一個星期都是正常的情況。來例假的時間一般是二到八天，平均是四到六天。

舉措建議

1、月經(jīng)期間要保持心情愉悅，不要過度焦慮。

2、來月經(jīng)期間要多喝水，進行補水，身體排毒。

3、月經(jīng)期間飲食上要清淡一些，營養(yǎng)要全面均衡，多吃水果蔬菜。

注意事項

注意不要熬夜，要多休息，注意不要吃生冷、寒涼、辛辣、有刺激性的食物，注意保暖。