在例假快結(jié)束時盡量先不要運動，可以在例假結(jié)束后在進行運動，可以在例假快結(jié)束時做些輕微的拉伸伸展運動，應(yīng)避免劇烈運動。

原因分析

例假期間應(yīng)避免劇烈運動，以免引發(fā)經(jīng)期不適，會導(dǎo)致月經(jīng)量不正常的情況，可以在月經(jīng)期過后在恢復(fù)正常的身體運動，以免引起身體不適。

舉措建議

1.經(jīng)期要做好保暖工作，充足睡眠，保持充足的精神，避免著涼，以免引起痛經(jīng)等情況。

2.月經(jīng)期間飲食上應(yīng)避免辛辣刺激食物，生冷性食物，寒涼性食物，可以吃紅棗，喝紅糖水等。