一種中等大小的西紅柿，只有40卡路里，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。番茄具有解渴、養(yǎng)胃、消化食物、清熱解毒、降血壓的作用。菠菜和半碗菠菜只有26卡路里。菠菜不僅富含鉀、維生素A和C，它也含有豐富的鐵，可以改善缺鐵性貧血，多吃也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題。

舉措建議

控制體重不要想著只吃什么什么，不吃什么什么，而應(yīng)該是什么都吃，什么都不多吃。不僅要做到在飲食上的嚴(yán)格控制，必要時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練已達(dá)到控制體重的目的，不然就算吃得再少，也不會(huì)減下多少體重的。