在哺乳期的媽媽出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，可以通過飲食來進行補充，適當?shù)某砸恍┡Ｈ?，雞蛋，瘦肉，豆類食物，新鮮果蔬等等，飲食注意葷素搭配，以保證體內(nèi)有足夠的營養(yǎng)，平時少吃一些油膩生冷刺激的食物，以免影響消化。

舉措建議

平時要有充足的休息時間，不要長時間熬夜，多參加一些戶外活動，在飯后可以適當?shù)某鋈ド⒉?，有利于幫促進腸道蠕動，幫助消化。

天氣比較好的時候可以多出去曬太陽，利于促進體內(nèi)鈣的吸收，不要長時間待在室內(nèi)。