此種肌肉拉傷通常能夠自行痊愈，只需要給它一點(diǎn)時(shí)間休息。想要加快恢復(fù)，可以進(jìn)行冰敷大腿內(nèi)側(cè)，能夠減輕疼痛和消除腫脹。按照醫(yī)護(hù)人員所指導(dǎo)的進(jìn)行拉伸和強(qiáng)化鍛煉，可以促進(jìn)組織的愈合。循循漸進(jìn)，過于激烈的鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷進(jìn)一步加劇。

舉措建議

每次鍛煉之前都要進(jìn)行腿部和腹股溝肌肉的熱身。輕輕慢跑或其它能提高體溫的活動(dòng)可以降低肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。穿具有良好支撐性的鞋。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加一定要緩慢進(jìn)行，每次不可增加過大。若在運(yùn)動(dòng)過程中感到腹股溝或大腿的內(nèi)側(cè)有疼痛或緊繃感，要立即停止鍛煉。