此種肌肉拉傷通常能夠自行痊愈，只需要給它一點時間休息。想要加快恢復(fù)，可以進行冰敷大腿內(nèi)側(cè)，能夠減輕疼痛和消除腫脹。按照醫(yī)護人員所指導(dǎo)的進行拉伸和強化鍛煉，可以促進組織的愈合。循循漸進，過于激烈的鍛煉可能會導(dǎo)致?lián)p傷進一步加劇。

舉措建議

每次鍛煉之前都要進行腿部和腹股溝肌肉的熱身。輕輕慢跑或其它能提高體溫的活動可以降低肌肉拉傷的風(fēng)險。穿具有良好支撐性的鞋。運動強度的增加一定要緩慢進行，每次不可增加過大。若在運動過程中感到腹股溝或大腿的內(nèi)側(cè)有疼痛或緊繃感，要立即停止鍛煉。