懷孕期間適當(dāng)散下步對孕婦和胎兒都有很大幫助，時間上沒有特別明確的規(guī)定，而且每個人的情況不同，需要根據(jù)自己體質(zhì)來判斷。

孕期散步要注意適度，以免過度疲勞。散步之后可以按摩一下足部，舒緩疲勞，促進血液循環(huán)，避免水腫。

舉措建議

建議孕婦散步要適度，保持正確的走路姿勢，盡量不要長時間低頭走路，以免造成肩頸負擔(dān)。出門散步可以備點水，累了可以喝水緩解疲勞。

除了散步之外，孕期還可以適當(dāng)做一些適合孕婦的健身操來增強體質(zhì)，同時精神上不要太過緊張，盡量放松，以免影響胎兒生長。