多臥床休息，保證充足的睡眠時間，胸罩要選擇合適的尺碼，不要穿著過緊的胸罩以及上衣，如果疼痛明顯，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用針對性的藥物。

乳腺增生主要是由于內(nèi)分泌激素代謝失衡，雌激素水平增高等原因引起的。

舉措建議

飲食上要保證營養(yǎng)均衡，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，比如瘦肉、乳制品等，進行適量的運動，比如跑步、游泳、快走等。

注重個人衛(wèi)生，勤洗手、勤洗澡，并且要及時更換貼身衣物，補充大量的水分，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。