孕早期每天可以補(bǔ)充鈣質(zhì)為800毫克/天，孕早期處于胎兒細(xì)胞分裂和器官初步的發(fā)育期，所以需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)。

可以每天飲食250ml新鮮牛奶，適當(dāng)吃點(diǎn)雞蛋、紫菜等鈣質(zhì)含量較高的食物，平時(shí)多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

舉措建議

平時(shí)要注意避免食用濃茶和咖啡會(huì)影響鈣質(zhì)的食物，另外孕期也要避免喝，孕期少吃一些甜食，糕點(diǎn)，多食用富含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶，瘦肉，魚(yú)肉，豆制品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

孕期要注意心情上保持放松，不要熬夜，不要緊張焦慮。