產(chǎn)后半個(gè)月可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng)來鍛煉，比如慢走，散步，動(dòng)作輕柔的瑜伽，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，要避免幅度過大劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且鍛煉的時(shí)間不宜過長，因?yàn)楫a(chǎn)婦在生產(chǎn)過后身體比較虛弱，如果過度勞累可能會(huì)留下后遺癥。

舉措建議

產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后要根據(jù)自己身體恢復(fù)的情況來決定運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，如果身體恢復(fù)狀況比較良好，也可以提前下床運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)子宮收縮，對身體的恢復(fù)也有一定的好處，同時(shí)在飲食要全方面營養(yǎng)添加，保證充足的睡眠質(zhì)量。