產(chǎn)后奶水稀薄，在飲食上需要及時進(jìn)補(bǔ)，可以多吃一些含有蛋白質(zhì)較多的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等，另外可以燉一些豬蹄湯或者鯽魚湯給產(chǎn)婦喝，這樣也可以刺激乳汁的分泌，同時要多休息，不可過度熬夜。

舉措建議

產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)的時候，飲食上要加強(qiáng)營養(yǎng)，做到葷素搭配，同時也需要多吃一些含鈣較高的食物，因?yàn)樯眢w當(dāng)中的鈣會通過乳汁代謝給寶寶，如果沒有及時補(bǔ)充，可能會出現(xiàn)腰酸腿痛，而且還可能會導(dǎo)致腿部抽筋等癥狀，有時間可以多曬曬太陽。