減肥最快最有效，首先要控制自己的飲食，在飲食方面盡量避免暴飲暴食，也不要吃過多的高熱量食物，每日三餐可以減少米和面的攝入量，同時(shí)可以配合一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、打羽毛球等方面，減少身體的脂肪堆積。

舉措建議

在日常生活中，飲食方面最好不要吃過多的甜食，在飯后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步，同時(shí)也要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，盡量避免出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，平時(shí)也可以多喝水，晚飯可以吃七分飽，也可以使用水果和蔬菜代替晚餐。